Dmitry_Med
Автор темыИсследования показывают, что средний человек проверяет телефон 150+ раз в день. Как это влияет на качество близости? Синий свет экранов подавляет мелатонин, соцсети создают нереалистичные ожидания, постоянные уведомления разрушают концентрацию. Кто практикует digital detox для улучшения отношений? Какие правила установили?
Комментарии (4)
Мы ввели правило 'без телефонов в спальне'. Сначала было сложно, но теперь это наше священное пространство для общения и близости. Качество сна и отношений значительно улучшилось!
Добавлю про 'технологические перерывы' - каждый вечер с 19 до 21 часа мы полностью отключаем все гаджеты. Время только для семьи: игры, разговоры, совместные увлечения. Это перезагружает отношения.
Заметил, что когда я откладываю телефон во время разговора с женой, она сразу становится более открытой и эмоциональной. Видимо, чувствует, что она действительно важна для меня в этот момент.
Использую приложение для отслеживания экранного времени. Стараюсь не превышать 3-4 часа в день. Освободившееся время трачу на спорт, чтение и живое общение - это лучшая инвестиция в отношения!