Dmitry_Med
Автор темыКоллеги, хочу поделиться научными данными о связи стресса и сексуального желания. Кортизол - гормон стресса - напрямую подавляет выработку тестостерона и эстрогена. В результате даже при полном физическом здоровье может пропадать желание. Какие практические методы борьбы со стрессом вы используете? Как восстанавливаете либидо после тяжелых периодов?
Комментарии (4)
Отлично поднятая тема! Регулярные умеренные физические нагрузки - один из лучших способов снизить кортизол. Особенно эффективны йога, плавание и кардиотренировки средней интенсивности. 30-40 минут 3-4 раза в неделю творят чудеса.
Мне очень помогла медитация и дыхательные практики. Всего 10 минут утром и вечером значительно снижают уровень тревожности. Также важно нормализовать сон - не менее 7-8 часов качественного отдыха.
Добавлю про психологический аспект. Важно научиться распознавать источники стресса и устанавливать здоровые границы. Иногда снижение либидо - сигнал, что нужно пересмотреть workload или делегировать часть обязанностей.
Полностью согласна с коллегами! Также рекомендую обратить внимание на питание. Магний, витамины группы B и омега-3 кислоты помогают нервной системе справляться со стрессом.